Solitamente i pazienti che soffrono di attacchi di mal di schiena hanno paura di muoversi e sono convinti che tutto dipenda dalla postura (come purtroppo molti pseudo-professionisti continuano a sostenere).
Fermo restante il fatto che spesso le cause sono mlteplici, è però interessante notare quanto illustrato da questo studio di Suri e collaboratori pubblicato su Spine nel 2018 (Spine è una delle riviste più autorevoli a livello mondiale, diciamo che è un po’ meglio di Wikipedia).
Secondo gi autori, i fattori che aggravano il dolore sono:
- Mantenimento della posizione seduta a lungo tempo (> 6 ore)
- Stress
- Depressione
Mentre sono fattori che NON aggravano il dolore:
- Posizione in piedi a lungo (> 6 ore)
- Sollevare pesi (anche ripetutamente)
- Corsa
(…e qui inizio a vedere le prime espressioni perplesse…..)
Inoltre consultare un fisioterapista sembra ridurre il rischio di aggravamento del dolore (flare up).
Quindi quando si è in presenza di un blocco acuto, in presenza di una lombalgia aspecifica e che rappresenta la quasi totalità dei casi, è indicato muoversi, nel rispetto del dolore, piuttosto che stare a riposo (controproducente). Sollevare pesi non crea un danno, anzi, ma bisogna farlo nella maniera corretta superando la paura del dolore che, invece, obbliga la persona a muoversi in modo ‘grezzo’ e rigido, alimentando il problema invece che risolverlo….
Ergo… occhio alle credenze e a Wikipedia… e a certi professionisti o pseudo tali.
Cosa fare per il mal di schiena
